I racconti di Emily

Oggi voglio parlarvi di un argomento che mi ha profondamente toccato e che ha avuto un impatto significativo sulla mia vita: la mindfulness, o consapevolezza.

Come ho scoperto la mindfulness?

L’incontro con la mindfulness è avvenuto durante il mio percorso di psicoterapia. In combinazione con la terapia, questa pratica si è rivelata un vero toccasana per la gestione degli attacchi di panico che mi tormentavano.

Ma che cos’è la mindfulness?

In parole semplici, la mindfulness è un’antica pratica che ha dimostrato di apportare numerosi benefici alla salute mentale e fisica. In un mondo frenetico e stressante come il nostro, la capacità di essere pienamente presenti nel momento presente può rappresentare un’ancora di salvezza.

Cosa significa praticare la mindfulness?

Significa essere consapevoli e concentrati sul momento attuale, senza giudizi. Si tratta di prestare attenzione in modo cosciente alle nostre esperienze, alle sensazioni fisiche, ai pensieri e alle emozioni, senza lasciarci trascinare dai fantasmi del passato o dalle preoccupazioni per il futuro.

Come si traduce questo concetto nella pratica quotidiana?

Pensiamo al famoso “qui e ora”. Significa vivere con pienezza ogni istante, assaporando la realtà che ci circonda senza esserne sopraffatti.

Quali sono i benefici della mindfulness?

I benefici sono davvero molteplici. La pratica regolare della mindfulness ha dimostrato di:

• Ridurre stress, ansia e depressione

• Migliorare la concentrazione, la consapevolezza di sé e degli altri

• Potenziare la capacità di gestire le emozioni in modo sano

• Favorire la resilienza e la compassione verso se stessi e gli altri

Mindfulness e Buddhismo: due concetti distinti

Spesso si tende a confondere la mindfulness con la pratica buddista. Sebbene condividano alcuni elementi, è importante sottolineare che si tratta di due concetti distinti. La mindfulness può essere vissuta e praticata indipendentemente da qualsiasi fede religiosa.

Come iniziare a praticare la mindfulness?

Esistono diverse forme di pratica mindfulness, tra cui:

• Meditazione

• Consapevolezza del respiro

• Consapevolezza del corpo

• Consapevolezza durante le attività quotidiane

Anche semplici gesti come mangiare con attenzione o camminare lentamente possono diventare atti di mindfulness.

Per avvicinarsi alla mindfulness vi consiglio :

App:

• Headspace (non c’è la lingua italiana) è completa oltre alla mindfulness, ci sono allenamenti, musica, yoga e tantissimi video interessanti.

Contenuti streaming:

• Netflix (contenuti in italiano di Headspace)

Ma anche su YouTube potete trovare un sacco di contenuti.

Libri:

• Jon Kabat-Zinn, il “padre” della mindfulness moderna, offre una vasta gamma di testi introduttivi e approfonditi.

Il mio consiglio:

Iniziare con gradualità e costanza è fondamentale. Non è necessario dedicare ore alla pratica ogni giorno. Anche piccoli momenti di mindfulness quotidiana possono apportare grandi benefici.

La mindfulness ha cambiato il mio modo di vivere, donandomi una maggiore serenità e una più profonda connessione con me stessa e con il mondo che mi circonda. Vi invito ad esplorare questa pratica e a scoprire i suoi immensi benefici.

Ricordate: la mindfulness è un percorso, non una destinazione. Godetevi il viaggio!